先稳住今晚，让重要决定晚一点再出现。
low point first aid
低谷里的你，先不用审判整个人生。
人在混乱时，很容易把情绪当成事实，把压力误读成命运。这里会陪你先把今天理清：哪些需要马上处理，哪些只是很痛，哪些可以留到明天再看。
把“我完了”拆成几件具体、能看清的事情。
每天只做一小步，让生活重新出现秩序感。
不评判
不上传
不催你振作
how it works
不急着告诉你“会好的”，先帮你看见事情的先后顺序。
很多痛苦会在脑子里放大。写成条目后，它才有边界。
现实任务需要行动，情绪压力需要被看见，别人的期待不一定是你的责任。
低谷里的清醒，不是解决全部，而是知道今天先处理哪一件。
这里用于自我整理和情绪陪伴，不替代专业心理咨询或医疗建议。如果你有伤害自己或他人的想法，请立即联系身边可信的人或当地紧急救助服务。
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start
现在最压着你的是哪一块？
不用解释得很完整，选最压着你的那一块就好。
minimum day
今天先过最低版本。
不要求振作，不要求想通。今天只要让自己不要继续掉下去。
今天的目标不是变好。
是别让事情继续变坏。你能做到最低版本，也算在保护自己。
your reset map
今天先这样过。
RESET MAP
今晚的整理地图
查看完整分析
7 天恢复计划
local archive
你的整理记录
记录只保存在这台设备的浏览器里，不会上传。适合回头看看自己已经撑过了哪些夜晚。
safety first
今晚不安全时，先别一个人扛。
这里不是“资料库”，而是一份紧急时刻的安全清单。如果你可能伤害自己或他人，请先联系身边可信的人、当地紧急服务，或专业危机热线。
先做一件现实里的事
把自己移动到有人、明亮、能被看见的地方。低谷里最重要的不是讲清楚全部，而是先不要一个人扛过这一晚。
把自己移动到有人、明亮、相对安全的地方。不要一个人硬撑。
发一句很短的话：我现在不安全，能不能陪我十分钟。
辞职、分手、借钱、报复、告别，都先等 24 小时。
如果你处在立即危险中，请拨打当地紧急电话或前往最近的急诊/派出所/安全场所。